5 Dicas Essenciais para Lidar com a Incerteza

Mudar é difícil. Alguns de nós são criaturas dedicadas ao hábito, aderindo às rotinas e evitando qualquer coisa que se sinta desconfortável. No extremo oposto estão os entusiastas da aventura, sempre buscando um novo desafio. Mas, não importa onde você se enquadre nesse espectro, todo mundo tem um limite quando a mudança lhes é imposta.

Atualmente, estamos abrindo o caminho através de uma temporada de mudanças forçadas. Estamos lidando com as conseqüências de um vírus mortal, e muitos de nós já nos sentimos completamente despreparados uma vez ou outra. As vidas humanas estão em risco, as taxas de desemprego dispararam e, acima de tudo, ainda estamos separados de nossos amigos e entes queridos.

É compreensível sentir-se impotente e com o coração partido pelos efeitos devastadores que a pandemia de coronavírus está causando em grande parte do mundo. Não queríamos ou pedimos esse tipo de mudança e, no entanto, precisamos encontrar uma maneira de avançar.

Então, como lidamos com algo tão inesperado? Como gerenciamos as mudanças em tempos tão difíceis? As cinco dicas a seguir ajudarão a guiá-lo nesse processo e fornecerão maneiras aplicáveis ​​de permanecer positivo e aproveitar ao máximo esse tempo incerto.

1. Seja honesto e permita-se tempo para sofrer

O coronavírus impactou cada um de nós de maneiras diferentes. É importante dar a si mesmo o espaço para sentir todas as emoções que acompanham esse tipo de mudança inesperada. Seja honesto e dê a si mesmo o espaço para explorar o que está sentindo; você é humano, afinal. Pode ser raiva, tristeza, frustração, confusão ou alguma combinação de todos os itens anteriores.

Você não precisa fingir que tem tudo sob controle. Se você perdeu entes queridos, seu emprego ou se sente sobrecarregado pela incerteza, precisa de tempo para processar e lamentar. É importante abordar suas emoções de frente. Se você as reprimir ou ignorar o problema, é mais provável que elas se manifestem de maneira ruim ou prejudicial.

Não há solução fácil ou cura total, mas, ao reconhecer honestamente a dor, você pode iniciar o processo de cicatrização. Não será fácil, mas você estará um passo mais perto de encontrar uma solução e seguir adiante.

2. Pratique Gratidão

Sua vida foi interrompida. Rotinas diárias, planos futuros e círculos sociais foram jogados pela janela. É fácil sentir-se oprimido quando tudo que você vê é a negatividade em sua vida. Dito isto, a melhor maneira de combater a negatividade é se concentrar no positivo.

Encontre pequenas coisas para agradecer todos os dias. Você pode lutar com isso a princípio, mas tente mudar sua perspectiva. Tente manter um diário de gratidão e anote algumas coisas pelas quais você é grato todos os dias. Se você não gosta de escrever, pode compartilhar o que agradecer com um cônjuge, um membro da família ou um amigo.

Se você praticar em se concentrar no positivo, não importa a situação, isso logo se tornará um hábito. É um momento desafiador para todos, mas, ao escolher a gratidão, haverá pequenos momentos de luz, alegria e risos que podem facilitar o peso da mudança.

3. Encontre um ritmo para o nova normal

Leva tempo para se ajustar sempre que você encontrar mudanças. Isso é especialmente verdade quando se trata de uma alteração indesejada pela qual você não pediu.

Para facilitar esse processo, tente adicionar uma organização ao seu dia. Encontre ordem em meio ao caos; se você estiver desempregado recentemente, por exemplo, tenha o hábito de ajustar um alarme e acordar regularmente no mesmo horário. Pode parecer bobagem, mas, seguindo os movimentos da vida cotidiana, você pode ajudar a impulsionar sua motivação e a se libertar de uma mentalidade negativa.

Por outro lado, se você estiver trabalhando remotamente pela primeira vez, tente seguir um cronograma rígido para ajudá-lo a permanecer produtivo e focado . Quando a maioria das coisas em sua vida parece fora de controle, é útil se concentrar no que você pode controlar. É possível encontrar um ritmo para o novo normal e adicionar consistência e estabilidade ao seu dia.

4. Cerque-se com apoio

Ao passar por mudanças inesperadas, é importante cercar-se de um forte sistema de suporte. A pandemia de coronavírus tornou isso especialmente difícil; a maioria da população ainda está separada e o engajamento social normal não é tão simples como era antes.

Embora seja necessário mais esforço e criatividade, ainda é possível manter contato com amigos e familiares. Existem inúmeras plataformas de comunicação virtual, como Skype, Zoom, Facetime e Facebook Messenger.

Todos nós precisamos nos sentir ouvidos e compreendidos durante tempos difíceis. Se você está lutando com sentimentos de solidão e ansiedade, procure um amigo ou ente querido. É fundamental lembrar que, mesmo quando você está fisicamente isolado, você nunca está sozinho.

5. Invista em si mesmo

De repente, você pode se encontrar com muito mais tempo do que antes. Em vez de ceder ao tédio, você pode aproveitar isso como uma oportunidade de expandir seu conjunto de conhecimentos e habilidades.

Use esse tempo para fazer algumas das coisas que você queria experimentar, mas nunca teve um minuto de sobra. Isso pode ser aprender um novo idioma, experimentar uma nova receita, aprender um novo instrumento, ler um livro ou simplesmente passar mais tempo com seus filhos.

Não há problema em reservar um tempo para si mesmo. Você pode sentir que seu mundo está desmoronando, e isso é compreensível. Invista em si mesmo. Reservar um tempo para si mesmo e participar de atividades ou hobbies que você ama ajudará a aliviar a dor e o medo de navegar nesse tempo incerto.

“O medo é frequentemente a nossa resposta imediata à incerteza. Não há nada de errado em experimentar o medo. A chave é não ficar preso nele. - Gabrielle Bernstein

Siga em Frente

Durante um período de inquietação mundial, auto-isolamento e agitação econômica, é difícil não se sentir impotente. A vontade de desistir e passar o dia na Netflix é muito atraente. Isso não quer dizer que você não deve se dar espaço para relaxar e não fazer nada; na verdade, isso será necessário para ajudá-lo a recarregar a energia de tempos em tempos.

Convido você a seguir em frente, apesar de tudo. Continue definindo metas e continue planejando o futuro. Não ficaremos nessa situação para sempre e a esperança pode ser encontrada no ato de movimento e de alcançar algo.

A mudança inesperada provocada pelo surto de coronavírus afeta pessoas de todo o mundo e de todas as esferas da vida. É possível, no entanto, processar e lidar com essa mudança de maneira saudável. Nós vamos passar por isso. Nem sempre será fácil, mas você deve tenta por si e pelos que te ama.