Como Identificar suas Crenças Limitantes e Superá-las

As crenças limitantes têm mais impacto negativo em sua vida do que qualquer outro fator.



“As crenças têm o poder de criar e o poder de destruir. Os seres humanos têm a incrível capacidade de tirar qualquer experiência de suas vidas e criar um significado que os destitua ou que possa literalmente salvar suas vidas. ”- Tony Robbins

Se você se lembrar de suas memórias mais antigas da infância, provavelmente se lembrará de momentos em que não teve medo. A curiosidade provavelmente levou você a lugares que você não ousaria ir agora e, às vezes, você muito provavelmente ignorou a cautela.

No entanto, quando você começou a envelhecer, você foi apresentado a uma lista interminável de regras sobre o que deveria dizer, como deveria ser e o que deveria fazer. Isso provavelmente resultou em você se limitando e talvez até não percebendo todo o seu potencial.

Enquanto você tem que viver de acordo com algumas regras, é importante que você não fique impedido de viver uma vida plena.

Se você sentiu vontade de alcançar maiores alturas, mas percebeu que está parado no caminho, continue lendo. Este post irá explorar como você pode identificar suas crenças limitantes e superá-las.

O que são crenças limitantes?

Você já disse algo do tipo "Não sou bom em matemática" ou "Tenho dois pés esquerdos e nunca seria uma boa dançarina"? Estes são exemplos de crenças limitantes que colocam você em um canto de sua própria criação e muitas vezes o definem falsamente.

Uma crença limitante é um estado de espírito, convicção ou crença que você acredita ser verdadeira que o limita de alguma forma. Essa crença limitante pode ser sobre você, suas interações com outras pessoas ou com o mundo e como ele funciona.



As crenças limitantes podem ter vários efeitos negativos sobre você. Elas podem impedir que você faça boas escolhas, aproveite novas oportunidades ou alcance seu potencial. Em última análise, as crenças limitantes podem mantê-lo preso em um estado mental negativo e impedi-lo de viver a vida que realmente deseja.

Causas das crenças limitantes

Agora que você entende o que são crenças limitantes, o que as causa? De onde elas vêm e como elas influenciaram suas escolhas na vida?

Alguns argumentam que as pessoas não estão dispostas a ter a mente aberta, pois nossos preconceitos inerentes nos fazem desejar apenas informações positivas e agradáveis.

No entanto, há outras coisas que causam crenças limitadas, além de preconceitos inerentes e uma incapacidade de ter a mente aberta. Abaixo, você encontrará alguns com os quais poderá se identificar.

Crenças da Família

Enquanto você crescia, seus pais provavelmente tinham moral e valores que tentaram incutir em você. Isso geralmente resulta de suas próprias crenças e idéias familiares sobre como você e o mundo deveriam ser. Pode ser coisas como quais carreiras você deve seguir, como se comportar e como se envolver com os outros.



Você pode acabar criando suas próprias crenças limitantes com base nas crenças que eles colocaram em você. Um exemplo seria seus pais reforçando a crença de que a autoridade nunca deve ser contestada.

Como resultado, você pode acreditar que o tratamento injusto das pessoas com autoridade é algo que deve ser aceito em vez de contestado. Você pode até não conseguir reconhecer esse comportamento.

Educação

A educação também desempenha um papel importante na formação de crenças limitantes. Se você está aprendendo com a família, professores ou amigos, todos têm um impacto no que você adota como verdade. Isso ocorre porque ambos estão em posição de autoridade e estão constantemente compartilhando informações, idéias e crenças sobre como o mundo funciona.

Quando você aprende com as autoridades que respeita, fica ainda mais inclinado a concluir que as coisas que eles dizem são verdadeiras.

Experiências

Quando você toma decisões ou tem experiências na vida, é comum tirar conclusões depois. Se, por exemplo, você se apaixona e termina em desgosto, pode concluir que o amor sempre acaba em dor.

Esses tipos de experiências negativas, em particular, podem moldar fortemente suas crenças limitantes. É importante lembrar que as conclusões a que você chega após más experiências são válidas apenas temporariamente.

Como identificar suas crenças limitantes

Então, como você identifica crenças limitantes? Existem várias maneiras de fazer isso e a maioria exige alguma reflexão pessoal.

Como elas podem não ser facilmente identificáveis, eis alguns métodos que você pode tentar para trazê-las à tona.

1. Identifique suas crenças

Para identificar crenças que o limitam, comece anotando suas crenças gerais.

Anote crenças sobre qualquer coisa que você sinta fortemente e que influencie sua vida diária. Agrupe-os em diferentes categorias, como finanças, família, relacionamentos ou saúde.

Depois de fazer isso, examine quais estão ajudando você a crescer e quais podem estar limitando você.

2. Avalie seu comportamento

Outra abordagem que você pode adotar para identificar crenças limitantes seria avaliar seu comportamento.

Pense nos cenários em que você agiu de maneira negativa ou tóxica e pense no porquê.

Se você observar atentamente seus comportamentos tóxicos, poderá descobrir que a causa subjacente está nas crenças limitantes.

Por exemplo, se você achar difícil falar o que pensa quando alguém o ofende, você pode ter a crença limitante de que o conflito é ruim. Isso, por sua vez, pode impedir que você tenha relacionamentos realmente íntimos, pois não consegue expressar sua opinião e ter confrontos saudáveis.

3. Anote as áreas em que você se sente desafiado

Se você percebeu que tem desafios recorrentes em certas áreas da sua vida, isso pode ser um indicativo de crenças limitantes.

Talvez você não consiga um emprego bem remunerado ou nunca tenha sorte quando se trata de amor. Esses desafios podem ser simplesmente o subproduto de crenças errôneas que você adotou como verdades.



Ao passar por cada desafio, anote também quais de suas crenças pertencem a esse desafio. Portanto, se você está sempre lutando para ganhar dinheiro suficiente, descubra o que pensa sobre o dinheiro e o quanto ele é acessível para você.

7 maneiras de superar

O bom de limitar as crenças é que você tem o poder de alterá-las a qualquer momento. Isso não significa que fazer isso será um processo fácil, mas o comprometimento e um maior nível de autoconhecimento podem tornar isso possível.

As sugestões abaixo podem ajudá-lo a superar com êxito todas as crenças limitantes que você possui.

1. Organize seu ambiente

Acredite ou não, seu ambiente pode afetar suas crenças. Ter um ambiente bem organizado e espaçoso pode melhorar sua saúde mental e incentivar o pensamento positivo. Quando seu ambiente está arrumado, ele oferece espaço para pensar e obter mais clareza.

Para criar um ambiente melhor, livre-se de toda a confusão acumulada em casa. Você pode até redesenhar seu espaço para melhorar o fluxo de sua casa.

Você pode até considerar o uso de práticas de Feng Shui. A premissa básica é canalizar o fluxo de energia colocando objetos de uma certa maneira.

É uma boa maneira de manter a energia positiva fluindo pela sua casa e se livrar das negativas. Felizmente, isso influenciará sua mentalidade e o ajudará a se concentrar em pensamentos e crenças positivas.

2. Experimente o minimalismo

Adotar o minimalismo pode ajudá-lo a se livrar de falsas crenças que o estão impedindo.

Os fundamentos do minimalismo são a clareza, a honestidade e o desapego das coisas materiais.



Por exemplo, se você é viciado em encher seu guarda-roupa com novos itens de vestuário, pode ser por causa de crenças limitantes sobre sua aparência física. Um exemplo dessa crença seria "Não sou atraente a menos que esteja usando a última moda".

Visto que o minimalismo tem tudo a ver com sua mentalidade e a resistência à pressão dos colegas, isso pode ajudá-lo a reverter crenças limitantes e adotar um estilo de vida mais significativo.

3. Explore mais

Como mencionei anteriormente, as crenças limitantes podem resultar de uma mente fechada. Para ajudar a abrir sua mente, aprenda a deixar a curiosidade levá-lo. Quando você cede à curiosidade, é mais provável que você explore o mundo ao seu redor e saia da sua zona de conforto. O que isso pode fazer é ajudar a expandir sua mente e fazer você desafiar suas crenças.

A curiosidade também cria oportunidades para você aprender sobre as crenças de outras pessoas e observar novas idéias. Algumas maneiras de explorar seria ter conversas com pessoas de origens diferentes da sua.

Viajar é outro método eficaz, pois oferece a chance de se envolver com diferentes culturas e modos de vida.

4. Aconselhamento

Se você está lutando para mudar suas crenças limitantes por conta própria, pode se beneficiar da ajuda de um terapeuta ou conselheiro.

No caso de suas crenças limitantes estarem desencadeando outras condições, como ansiedade ou depressão, você pode ter ainda mais necessidade de procurar ajuda profissional. Isso ocorre porque conselheiros e terapeutas têm os recursos e conhecimentos necessários para ajudá-lo a superar desafios e viver uma vida mais satisfatória. Eles também podem ajudá-lo a rastrear crenças limitantes e fornecer as ferramentas necessárias para superá-las, como terapias cognitivo-comportamentais auxiliadas pela gamificação(dinâmicas de jogos que ajudam a resolver problemas e melhorar o aprendizado). 

A tecnologia facilitou muito a obtenção de aconselhamento e serviços relacionados à saúde. Isso ocorre porque você pode baixar aplicativos relacionados à saúde e estabelecer contato com seu terapeuta ou conselheiro no conforto do seu telefone celular.

Também existem rastreadores de saúde mental que podem ser usados ​​para localizar gatilhos de ansiedade, estados emocionais e seu progresso ao longo do tempo. Tudo isso faz com que você não fique sozinho em sua jornada para eliminar as crenças limitantes.

5. Meditação

As crenças costumam se originar dos pensamentos de outras pessoas que se infiltram nos nossos, de modo que enfrentar seus próprios pensamentos pode ajudá-lo a mudar de opinião.

Para ter mais controle sobre seus pensamentos, medite alguns minutos por dia. Quando você medita, liberta sua mente de pensamentos e idéias negativas ou indesejadas.



O objetivo da meditação deve ser deixar os pensamentos passarem pela sua mente sem se envolver neles.

A meditação ajuda a acalmar sua mente e a se conectar com seu eu interior. Depois de conseguir superar toda a confusão em sua cabeça, você pode se concentrar nas crenças positivas que deseja adotar.

Com o tempo, essas crenças podem substituir as negativas. Antes que você perceba, sua mente estará cheia de crenças positivas que o ajudarão a se tornar a melhor versão de si mesmo.

6. Desenvolvimento Pessoal

Se você quer melhores crenças para guiar seus pensamentos e escolhas, precisa trabalhar consigo mesmo. Isso significa buscar ativamente oportunidades de desenvolvimento e crescimento em todos os aspectos da sua vida.

O auto-aperfeiçoamento é importante, pois pode aumentar o autoconhecimento e ajudá-lo a superar as fraquezas. Como requer ações, você é forçado a fazer algo sobre suas crenças limitantes, em vez de esperar que elas desapareçam magicamente.

As formas de se desenvolver incluem:

• Ler livros de autores que compartilham o tipo de crença que você espera ter
• Os podcasts também são uma ótima maneira de consumir informações que podem torná-lo melhor.
• Estabeleça metas práticas para que você possa medir seu crescimento.
• O registro no diário é outra maneira fácil de monitorar seu progresso, principalmente quando se trata de pensamentos e crenças.

7. Afirmações positivas

Se você luta com baixa autoestima, pode ser difícil estabelecer crenças positivas. No entanto, afirmações positivas são uma ótima maneira de ajudar a melhorar sua autoestima . Elas o forçam a falar sobre si de uma maneira positiva e, esperançosamente, com o tempo você começará a acreditar em suas afirmações.

Se você tem crenças limitantes sobre como você é amável, isso pode limitar sua capacidade de atrair pessoas amáveis ​​​​para sua vida.

Para ajudar a mudar essa crença, você pode escrever uma afirmação que diz: "Eu sou valioso, incrível e amável". Dizer isso todos os dias pode ajudar a aumentar sua autoestima ao longo do tempo.



Suas afirmações positivas também devem celebrar seus pontos fortes. Use seus sucessos e seus pontos fortes para escrever afirmações que lembram o quão incrível você é. Isso também pode lhe dar a coragem necessária para se esforçar e alcançar mais.

8. Curso DesprogrAME-SE! - Desprogramação de Crenças Limitantes

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O mundo está cheio de crenças e, desde que haja diferentes tipos de pessoas, isso não mudará. No entanto, você precisa descobrir quais crenças o ajudam a viver a vida que sempre sonhou.

Todas as crenças que o impedem de viver essa vida são limitantes e destas você deve se livrar. Ao fazer isso, você terá a chance de criar uma vida que superará suas expectativas.