Gaslighting: 16 Sinais de que Seu Parceiro Está Perturbando sua Mente

Você já se sentiu desequilibrada por causa um homem? Então leia esses sinais de alerta e veja se o seu parceiro está realmente deixando você louca -  desestabilizando você!

"Você está louca, garota!", seu namorado pode dizer com carinho, beijando você em sua testa, depois de lhe dizer algo que você "pensou que viu" - pensou que o viu num restaurante com outra garota quando ele lhe disse que ele teve um longo dia em um trabalho.

Então, ao longo de seu relacionamento, muitas vezes você o ouve dizer tais coisas como:

"Isso é ridículo."

"Não foi o que eu disse".

"Você é muito sensível".

"Você está apenas imaginando coisas".

"Você está inventando coisas. É louca!"

E quando as coisas ficam realmente sérias, ele explodirá e dirá: "Eu acho que você precisa de ajuda".

Estas são apenas algumas das coisas que seu parceiro pode dizer para que você comece a se questionar, e talvez até duvide de sua sanidade.

Mas não acredite nisso ainda, porque ele pode apenas estar manipulando para você.

O que é gaslighting?

Gaslighting é uma forma de abuso psicológico implantado pelo agressor na vítima para evocar confusão que, eventualmente, se transforma em uma forma extrema de ansiedade. Como resultado, a vítima começa a duvidar de sua própria percepção, memória, julgamento e senso de realidade.

Este termo veio de um clássico filme de Hollywood de 1944 chamado Gaslight. No filme, o marido recorre a táticas manipuladoras para irritar sua esposa. Uma dessas táticas é escurecer as luzes alimentadas a gás em sua casa, mas nega que as luzes mudaram quando a esposa pergunta sobre elas. Então a esposa começa a acreditar que ela está apenas vendo coisas.



O agressor comumente usa o gaslighting para atingir o equilíbrio mental, a autoestima e a sanidade da vítima, para que ela dependa do agressor. Isso envolve uma maneira frequente, sistemática e calculada de reter e distorcer informações da vítima, para que o agressor possa manipulá-la e transformar as coisas em seu favor.

Gaslighting é uma forma perigosa de abuso. Qualquer um pode ser um abusador, e qualquer pessoa pode ser uma vítima - independentemente da idade, gênero, inteligência ou qualquer outro status na vida.

Os sinais de que seu parceiro está desestabilizando você

Então, como você sabe se você está sendo manipulado por alguém próximo a você, como seu parceiro? Bem, nem sempre é fácil para todos. Mas aqui estão 16 sinais reveladores.

# 1. Você está sendo levada a acreditar que você é alguém que você não é. 

Ser rotulada pode ter um efeito prejudicial para uma pessoa ao longo do tempo. Então, se seu parceiro começar a chamá-la de "louca" ou está dizendo que você pode ser maníaco-depressiva ou bipolar - como se ele fosse uma autoridade no diagnóstico de transtornos clínicos, certo? - desconfie disso. Qualquer um que pareça interessado em colocar um rótulo psiquiátrico em você pode ter algo de errado.

# 2. Você pensa: "É apenas coisa da minha cabeça". 

E você começa a acreditar. Quando você fala sobre seus sentimentos ou observações, seu parceiro rejeita-os, como se você fosse a única a ter esses pensamentos ou a ver essas coisas.

# 3. Tudo o que você diz é usado contra você. 

Especialmente quando se trata de seus medos. Você já teve momentos em que se confia no seu parceiro, e depois de um tempo, seu parceiro traz essas coisas à sua conveniência - como ganhar uma discussão ou terminar o relacionamento?

# 4. Ele questiona tudo. 

O seu parceiro faz você se sentir incapaz por questionar suas decisões? Você se sente frustrada por sempre ter que explicar suas escolhas e seus valores? Ao controlar suas decisões e atos, você pode, eventualmente, começar a questionar se você pode conseguir qualquer coisa. E isso faz você se sentir incapaz. 

# 5. Você começa a duvidar da sua percepção. 

A pessoa manipuladora não reconhecerá suas percepções, mas, em vez disso, ela torcerá as coisas apenas para fazer você duvidar de si mesma. Por exemplo, se você sair com amigos que ela desaprova abertamente, ela irá dizer-lhe que eles não são quem você pensa que são - e ela acabará por fazer você acreditar no mesmo.

# 6. Suas necessidades e sentimentos são banalizados. 

Então, você teve um dia difícil no trabalho, e no final do dia, você diz para o seu parceiro tudo sobre seu dia. Seu parceiro trata como algo insignificante - quando você quase salvou sua empresa da desgraça. Na verdade, ele tornou um hábito minimizar seus triunfos, bem como seus sentimentos, como eles realmente não importassem.

# 7. Você se sente pequena. 

Comparado ao seu parceiro, você se sente pequena. Ele minimiza suas ideias, bem como suas necessidades a ponto de que parece ser a única coisa que importa - ou a pessoa que mais importa no relacionamento - seja o seu parceiro - e você começa a segui-lo cegamente porque não vê outra maneira.

# 8. Ele diz que ele a conhece melhor do que você se conhece. 

Então você diz a ele que você não gosta de comida chinesa, e como ele reage? "O que você quer dizer? É deliciosa! Você gosta disso!" E ele age assim com você o tempo todo, impondo seus próprios desejos e caprichos a você, como se você gostasse das mesmas coisas que ele. E depois de um tempo, você não sabe quais são suas preferências reais.

# 9. Ele esquece as coisas de maneira conveniente. 

Seu parceiro também é altamente convincente de sua versão das coisas. Ele esquece ou nega que alguma coisa aconteceu, como suas promessas para você. Ele vai dizer coisas como, "Eu não sei do que você está falando ..." ou "Isso não aconteceu. Não me lembro disso".

# 10. Você não consegue mais confiar em seus instintos. 

Então, mesmo se você acha que está prestes a fazer algo certo por instinto e senso comum, seu parceiro te convence do contrário. Então, de repente, o que você está fazendo está tudo errado. Você acredita no seu parceiro ao invés de seus instintos, e isso pode iniciar um padrão de submissão à sua vontade.

# 11. Mesmo suas memórias estão erradas. 

O único que é certo e verdadeiro é o que o seu parceiro lembra. Mesmo se você disser a ele de outra forma, porque você se lembrou de algum detalhe convenientemente deixado fora, você ainda está errada e então você acha que tudo realmente era coisa da sua cabeça.

# 12. Você está começando a desistir de se expressar. 

Não começa um debate - ou mesmo uma mera conversa com seu parceiro - é inútil. Você acaba apenas chateada, confusa, exausta e até mesmo ridicularizada, às vezes. E então você desiste.

# 13. Você se acomoda para manter a paz. 

Você mente. Pior de tudo, você mente para si mesmo - tudo apenas para manter a paz porque seu parceiro não vai parar de insistir em sua versão das coisas ao ponto de você acabar em uma briga desagradável, e ele vai fazer de tudo para dizer que é sua culpa. 

# 14. Você está sempre dizendo: "Desculpe." 

Parece que nada que você faz está certo. Quando se trata de seu relacionamento, parece que você está caminhando em cascas de ovo - um movimento errado e há uma explosão, e você está errada de novo. Você tem dito "desculpe" tanto que você começa a acreditar que é culpa sua.

# 15. Você é infeliz e miserável. 

Quando parece que você está tão emocionalmente amordaçada que nem consegue ouvir sua própria voz, você acaba deprimida. Tudo o que você faz é ampliado, e você é constantemente criticada - e da maneira mais horrível - e você não tem nenhuma opinião em relação aos seus próprios sentimentos porque seu parceiro não os validará - nem mesmo com um simples reconhecimento.

# 16. Você está começando a acreditar que você é louca. 

A manipulação intensa pode realmente afetar você, especialmente quando é feito em você constantemente - principalmente por alguém com quem você compartilha intimidade. Em primeiro lugar, você pode pensar que seu parceiro está errado. Mas então suas palavras começam a perder força, e tantas vezes, que você começa a se perguntar se realmente há algo de errado com você.

Um abusador gaslighting irá reter informações, ignorá-la, minimizar seus próprios erros, questionar tudo o que você diz, banalizar seus valores e sentimentos, desviar a culpa e a conversa e negar suas próprias palavras e ações. Ele vai fazer tudo isso apenas para manipulá-la para que ele tenha poder e controle sobre você.

Seja cautelosa, porém, porque essas táticas manipuladoras ocorrem gradualmente. Pode começar tão sutilmente que você nem perceberá isso. As palavras do seu parceiro podem parecer tão inofensivas, e podem ser tão charmosas e afetuosas que nem sequer acreditarão que são capazes de tal manipulação.



Ao longo do tempo, você começará a notar os sinais listados acima. Eventualmente, você se sentirá confusa, impotente, incapaz, ansiosa e tão deprimida que você realmente começa a perder o senso do que a realidade e do que não é.


Gaslighting é uma forma de abuso psicológico e emocional. Ninguém merece ser privado de seu próprio senso de realidade ou seu direito de expressar seus pensamentos e ser constantemente questionado, minimizado, ridicularizado e desrespeitado. Se os sinais acima aparecerem em seu relacionamento, então é melhor você sair rápido.