Como Vencer a Timidez e a Fobia Social Usando o Celular - Youper

Você é tímido ou tem fobia social? Falar em público é um problema para você? Descubra como vencer esse medo, usando o celular.

Estima-se que cerca de 10%  a 15% da população mundial, em algum momento, irá cumprir os critérios para o transtorno de ansiedade social ou fobia social. O número de adultos que lutam com timidez excede em muito esse número. Felizmente, existem algumas estratégias eficazes para superar a timidez e ansiedade social e ganhar confiança.

A fobia social, também chamada de Transtorno de Ansiedade Social, é um transtorno de ansiedade caracterizado por ansiedade esmagadora e autoconsciente excessivo em situações sociais cotidianas. Pessoas com fobia social tem um medo persistente, intenso e crônico de estar sendo observado e julgado por outros e de ser envergonhado ou humilhado por suas próprias ações. 

O medo pode ser tão grave que interfere com o trabalho, escola ou outras atividades. Embora muitas pessoas com fobia social reconhecem que seu medo de estar perto de pessoas podem ser excessivo ou irracional, elas não são capazes de superá-lo. Elas muitas vezes se preocupam por dias ou semanas antes de uma situação temida. Além disso, elas muitas vezes experimentam baixa autoestima e depressão.[trecho de Fobia Social - O que é?]

Quais são os sintomas?

- O medo de uma ou mais situações sociais ou de desempenho, se a pessoa é exposta a pessoas desconhecidas. E o indivíduo teme que ela vai se comportar de uma maneira que cause constrangimento

- A exposição a situações sociais provoca intensa ansiedade

- O nível de ansiedade é reconhecido pelo indivíduo como excessiva

- A situação temida deve ser evitada  ou suportadas com ansiedade e angústia

- A esquiva, antecipação ansiosa ou sofrimento interfere significativamente com o funcionamento social, acadêmico ou ocupacional da pessoa

 

7 dicas para superar a Timidez e a Fobia Social

1. Agir com confiança.

A confiança vem através da ação, aprendizagem, prática e maestria. Lembra quando você aprendeu a andar de bicicleta? Foi terrível no começo, mas depois que você decidiu tentar, você o fez e se sentiu confiante. A confiança social funciona da mesma maneira.

Sensação de ansiedade não é o problema; evitar interações sociais é o problema. Elimine a evasão e você vai superar a sua ansiedade.