Quarentena: Como Permanecer Motivado?

Todos nós tivemos que ajustar nossas vidas devido ao coronavírus. E parte disso é descobrir como permanecer motivado durante a quarentena.



Não sei dizer quantos amigos, familiares e estranhos já vi nas redes sociais perguntando como permanecer motivado durante a quarentena. E isso não é uma surpresa.

Quando estamos em casa, ficamos em nossa zona de conforto. Afinal, em casa é onde relaxamos depois do trabalho e nos finais de semana. Mesmo que você trabalhe regularmente em casa como eu, estar em casa durante todos os seus horários de folga é apenas uma forma diferente.

Quando sua cama ou sofá está à vista, é fácil se aninhar nas almofadas e ser absorvido por uma série de TV. E nos primeiros dias, isso pode ter sido uma pausa muito necessária.

O problema é que relaxar demais no mesmo local pode parecer deprimente. Não fazer nada nos coloca em uma rotina que pode ser difícil de romper. Portanto, todos na sua casa devem estar procurando maneiras de permanecer motivados durante a quarentena.

Você deve estar motivado durante a quarentena?

Como a maioria de vocês, depois de algumas semanas de quarentena, a novidade da Netflix e pijama desapareceu. Era tudo o que você estava fazendo. Para aqueles de nós que querem se sentir produtivos e realizados, precisamos de algo para nos libertar da nossa rotina preguiçosa.

Dito isso, estamos passando por uma pandemia mundial. Isso é traumático. Se você foi pessoalmente afetado pelo vírus ou se o fluxo constante de notícias é estarrecedor, não tem como ser de outra forma.

Este é um momento que entrará na história. Este é um momento cheio de ansiedade e medo para a nossa saúde, nossos entes queridos, nossos meios de subsistência e nosso futuro.



Não há problema em sentir vontade de não fazer nada. Não há nada de errado em fazer o mínimo agora. Qualquer pessoa que espere que você adote um novo hobby ou alcance um objetivo a longo prazo só porque você está em casa não está sendo compreensivo - ou não entende a magnitude do que está acontecendo.

Se você realmente deseja se concentrar em algo produtivo em vez das notícias ruins, este é o texto para você. Mas, se você se sentir preocupado e incapaz de se concentrar em aprender um novo idioma, isso é perfeitamente normal. Você está fazendo muito apenas ficando em casa.

Só porque algumas pessoas nas redes sociais estão reformando suas casas ou reconstruindo motores de carros, isso não significa que alcançar um novo nível no Forge of Empire, por exemplo, também não seja uma conquista.

Não deixe a internet culpá-lo ou envergonhá-lo por sua rotina de quarentena. Todos nós estamos apenas sobrevivendo à nossa maneira, não importa se você está aprendendo a assar pão ou muda de pijama diurno para pijama noturno.

Como permanecer motivado durante a quarentena

Agora que foi esclarecido o fato de que não precisa permanecer motivado durante a quarentena, nem deve se sentir culpado por isso, aqui estão as dicas de como permanecer motivado para aqueles que estão ficando loucos.

1. Saia.

O ar fresco realmente muda tudo. Isso te anima. Isso energiza você. Se você vai dar um passeio enquanto permanece a um metro e meio de distância dos outros, faz jardinagem em seu quintal ou simplesmente abre uma janela para deixar entrar a brisa, isso pode lhe dar o impulso necessário.

O poder do ar fresco não deve ser ignorado ou esquecido. Não estou dizendo que você deva correr ou plantar um jardim, mas ficar sentado do lado de fora por alguns minutos todos os dias aumentará seu humor. 

2. Faça o que você normalmente faz.

Se possível, mantenha sua rotina normal. Acorde no mesmo horário, arrume sua cama, tome banho e até prepare seu almoço para o trabalho, mesmo se estiver trabalhando na mesa da cozinha.

Faça maquiagem, penteie o cabelo ou troque de roupa. Isso pode lembrar seu subconsciente de que há trabalho a ser feito e você está preparado para fazê-lo.

3. Faça uma lista de tarefas.

Sei que parece extravagante, mas as listas de tarefas fazem tanta diferença no quanto você se sente realizado no final de cada dia. Eu faço listas de tarefas pelo menos uma vez por semana há anos. Isso não apenas me lembra de realizar determinadas tarefas, mas também é ótimo ver o seu progresso.

Coloque coisas pequenas na sua lista, como trocar uma lâmpada ou substituir as pilhas no controle remoto. Você pode até adicionar coisas que normalmente faz como tomar banho ou lavar roupas para se lembrar de que está fazendo mais do que pensa. 

4. Arrume sua casa.

Só porque você não pode sair como antes, não significa que a sujeira não possa. Sim, isso foi uma piada de quarentena. Faça de tudo, desde a limpeza dos móveis até a lavagem do chão e aspire o sofá para dar vida a sua casa.

É claro que devemos limpar os locais comuns repetidamente, como maçanetas, grades e interruptores de luz, mas ir além vai ajudar você a aproveitar mais o seu espaço. Em vez de se sentir preso em casa, organizar coisas limpando e até reorganizando pode fazer com que você se divirta mais.

5. Entre amigos e familiares.

Embora você possa se sentir sozinho, você não está sozinho. Todo mundo está passando por esse grande problema. Conversar com amigos e familiares sobre como você se sente e ouvi-los pode lembrá-lo de que ainda estamos encontrando um novo normal.

Além disso, a conversa virtual pode ajudá-lo a se sentir motivado durante a quarentena, para que você tenha algo a compartilhar. Sem sair ou interagir com outras pessoas, os tópicos de conversa são escassos. Se você fizer coisas, poderá informar seus amigos sobre como pintou uma parede de destaque com todas as cores aleatórias de tinta que você tinha em sua casa. 

6. Faça uma atividade em grupo - se possível.

Se você mora com outras pessoas, faça algo para ajudar a motivá-las, porque agora você tem outras pessoas que confiam em você. Jogue jogos de tabuleiro, crie uma pista de obstáculos ou até juntem-se e gravem um vídeo de dança.

Aproveite o tempo que você tem! É ótimo para o seu humor e mantém a esperança em um tempo tão incerto.

7. Desafie-se.

Se você é competitivo por natureza, isso será perfeito para você. Desafie-se a realizar algo a cada dia ou semana. Diminua um minuto do seu tempo de execução ou acorde 10 minutos mais cedo a cada dia.

Você também pode fazer isso com seus amigos ou familiares. Envie uma mensagem de texto com o objetivo da semana, faça a tarefa e compartilhe os resultados. Isso o ajudará a cumprir seus objetivos. Quando você tem responsabilidade, não consegue perder o foco.

8. Faça planos.

Obviamente, você não pode sair para comer com os amigos, mas pode fazer uma hora de coquetel virtual ou até uma festa de videogame. Faça planos para que um grupo de amigos faça logon em um bate-papo por vídeo ao mesmo tempo com a bebida de sua escolha e compartilhe suas fofocas semanais.

Ter algo pelo qual esperar ansiosamente ajudará você a ficar motivado em quarentena. Você deseja rá concluir todas as tarefas para relaxar com seus amigos. 

9. Reconheça as pequenas coisas.

Em vez de se culpar por não fazer mais, tenha orgulho das pequenas coisas. Lavar o cabelo, esquentar uma pizza congelada e terminar o filme de três horas podem parecer insignificantes. Aplauda-se pelas coisas que mais irão impulsionar sua moral.

10. Faça algo pelos outros.

Se você não conseguir aumentar a força de vontade para se motivar, faça isso pelos outros. Encontre um guia de costura simples e aprenda a costurar máscaras para os trabalhadores da linha de frente. Inicie um grupo no Facebook para quem quiser compartilhar notícias positivas durante esse período.

Ajude seus vizinhos idosos ou imunocomprometidos cortando o gramado, comprando mantimentos ou até pegando suas receitas médicas na farmácia.

Descobrir como se manter motivado durante a quarentena provavelmente não é algo com que você pensou que se preocuparia. Mas agora é a nossa realidade, e você pode fazê-lo.